เทคนิค Work from Home ให้ไม่ปวดตา สายตาพัง

การ Work from Home รูปแบบการทำงานของเราก็เปลี่ยนไป ทั้งการประชุม การคุยงาน รวมไปถึงการสังสรรค์กับเพื่อน ๆ ก็ยังต้องผ่านการออนไลน์เป็นส่วนใหญ่ ซึ่งแสงจากจอคอม หรือสมาร์ตโฟน เป็นแสงสีฟ้าที่มีผลกระทบต่อดวงตาเป็นอย่างมาก

แสงสีฟ้ามีผลกระทบอย่างไร

• เสี่ยงจอประสาทตาเสื่อม เพราะคลื่นแสงทำให้เกิดการสร้างอนุมูลอิสระ และกระตุ้นการสร้าง Lipofuscin (เม็ดสีหรือของเสียจากเซลล์ที่เกิดจากการกระตุ้นจากอนุมูลอิสระ) ซึ่งเป็นปัจจัยทำให้เกิดโรคจอประสาทตาเสื่อม

• เกิดภาวะตาล้า แสบตา ตาแห้ง มองไม่ชัด

• รบกวนสมดุลฮอร์โมนเมลาโทนิน ทำให้ระดับฮอร์โมนเมลาโทนินลดลง 70% ซึ่งจะทำให้เรานอนหลับยากขึ้น และเสียสมดุลการนอนหลับ

วิธี Work from  Home ไม่ให้สายตาเสีย

• ลองลดความสว่างของหน้าจอ ติดฟิล์มลดแสงหรือกรองแสงสีฟ้า ที่หน้าจอคอมพิวเตอร์และสมาร์ตโฟน

• ไม่จ้องหน้าจอใกล้เกินไป ควรมีระยะห่างประมาณ 20-26 นิ้ว

• งดใช้อุปกรณ์ให้แสงสีฟ้าในสภาพแวดล้อมที่ไม่เหมาะสม เช่น ใช้งานสมาร์ตโฟนในที่มืด ปิดไฟดูโทรทัศน์

• ควรพักสายตาทุก ๆ 20 นาที

• ทานอาหารที่เป็นแหล่งของลูทีนและซีแซนทีนและเสริมวิตามินช่วยดูแลดวงตา เช่น ผักปวยเล้ง ผักคะน้า ผักโขม ผักบุ้ง บร็อคโคลี่ ไข่ ถั่วลันเตา ถั่วพิสตาชิโอ 

• นอนเพื่อพักสายตา หรือมองไปไกล ๆ ลดการเพ่งของสายตาก็ช่วยบรรเทาความเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อบริเวณรอบดวงตาได้

เพื่อน ๆ ชาวอินดี้สามารถนำเทคนิคนี้ไปใช้กันได้นะ อย่างน้อยก็ช่วยลดความเสี่ยงผลกระทบต่อสายตาไปได้บ้าง และแบ่งเวลาการทำงานให้เหมาะสมลงตัว และดูแลสุขภาพสายตาให้ดี ๆ กันด้วยนะ สายโซเชียล สาย กราฟิก ตัดต่อ พี่อินดี้ขอแนะนำให้เอาไปใช้โดยด่วนด้วย เพราะการทำงานแบบนี้ต้องเพ่งจอยาวนานรวมไปถึงชาว รับเขียนคอนเทนต์เช่นกัน

หากเพื่อน ๆ กำลังมองหาพื้นที่ฝากผลงานมาที่ JOBIndy เลย

.

เพราะเราคือแพลตฟอร์มสำหรับฟรีแลนซ์ยุคใหม่

สมัครง่าย สมัครฟรี ไม่เสียค่าใช้จ่าย

สมัครเลยที่ 👉 www.jobindy.co 👈

-----------------------------------------------------------

อย่าลืมกดไลก์ กดแชร์ กดติดตาม เพจ Job Indy และกด See First

รวมไปถึงช่องทาง

LineOA : @Jobindy

Twitter : @JOBIndyOficial

และสามารถเข้าไปโชว์ของ ขายงานได้ที่

www.jobindy.co

จะได้ไม่พลาดเรื่องราวดี ๆ เพื่อชาวฟรีแลนซ์