ติดกาแฟ พอไม่ได้ดื่มแล้วปวดหัวทำไงดี

     ปกติแล้วอาการปวดหัวจะเกิดขึ้นภายใน 12-24 ชั่วโมง หลังหยุดดื่มกาแฟ โดยอาการจะรุนแรงใน 1-2 วันแรก และอาจปวดหัวต่อเนื่องไปอีก 2-7 วัน ซึ่งวิธีแก้ปวดหัวจากการหยุดดื่มกาแฟสามารถทำได้ ดังนี้

1. อย่าเลิกกาแฟกะทันหัน แต่ให้ค่อย ๆ ลดปริมาณการดื่มกาแฟ ภายในระยะเวลา 7-14 วัน

2. จำกัดปริมาณการดื่มต่อวัน โดยอาจจะใช้แก้วขนาดเล็กลง และดื่มกาแฟไม่เกิน 2 แก้วต่อวัน

3. รับคาเฟอีนทดแทนจากอาหารและเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนน้อยกว่ากาแฟ เช่น โกโก้ ชา ช็อกโกแลต หรือเครื่องดื่มเกลือแร่ เป็นต้น

4. ดื่มน้ำเปล่าเยอะ ๆ เพื่อช่วยขับคาเฟอีนออกจากร่างกาย

5. หาวิธีแก้ง่วงอื่น ๆ เช่น ยืดเส้นยืดสาย ออกไปสูดอากาศ หรือกินผลไม้เพิ่มความสดชื่น

6. ออกกำลังกายเพื่อลดอาการอ่อนเพลียระหว่างที่หยุดดื่มกาแฟ

7. นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ อย่างน้อย 7-8 ชั่วโมงต่อวัน

เพียงเท่านี้อาการปวดหัวจากการงดดื่มกาแฟก็จะค่อย ๆ ดีขึ้นและหายไปตามลำดับนะ ลองไปทำดูกันได้นะ พี่อินดี้ถ้าไม่ได้ดื่มกาแฟ ไม่ปวดหัวแต่จะง่วงแทน แต่ดื่มก็ยังง่วงอยู่ดี (ฮา)

ขอบคุณข้อมูลจาก Kapook.com สำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา, healthline

หากคุณกำลังมองหาพื้นที่ฝากผลงาน หรือว่ามีความสามารถแต่ไม่รู้จะไปโชว์ที่ไหน 

.

มาที่ JOBIndy สิ เราคือแพลตฟอร์มสำหรับฟรีแลนซ์ยุคใหม่ 

สมัครง่าย สมัครฟรี ไม่เสียค่าใช้จ่าย

สมัครเลยที่ 👉 www.jobindy.co 👈

------------------------------------------------------------

อย่าลืมกดไลก์ กดแชร์ กดติดตาม เพจ Job Indy และกด See First

รวมไปถึงช่องทาง

LineOA : @Jobindy

Twitter : @JOBIndyOficial

และสามารถเข้าไปโชว์ของ ขายงานได้ที่

www.jobindy.co

จะได้ไม่พลาดเรื่องราวดี ๆ เพื่อชาวฟรีแลนซ์