Office Syndrome ภัยร้ายของคนยุคใหม่

โอ๊ย ปวดหลัง ปวดคอ ปวดไหล่จังเลย พี่อินดี้เชื่อว่าเพื่อน ๆ ชาวอินดี้ ฟรีแลนซ์และชาวออฟฟิศคงมีอาการกันแบบนี้ใช่มั้ยล่ะ อาการแบบนี้เรียกว่าเข้าข่ายอาการของโรค Office Syndrome ซึ่งเกิดจากการที่เรานั่งทำงานเป็นเวลานาน ๆ วันนี้พี่อินดี้จะพามารู้จักกับอาการนี้กัน

อาการ Office Syndrome คือ

ออฟฟิศซินโดรม คือ กลุ่มอาการปวดกล้ามเนื้อและเยื่อพังผืด (Myofascial Pain Syndrome) รวมถึงอาการปวดจากการอักเสบของเนื้อเยื่อและเอ็น (Tendinitis) อาการปวด ชา จากปลายประสาทที่ถูกกดทับ ซึ่งอาการเหล่านี้มักพบได้บ่อยในผู้ที่นั่งทำงานในออฟฟิศ หรือ ผู้ที่นั่งทำงานเป็นเวลานาน ๆ

Checklist ประเมินโอกาสเสี่ยงเป็น ออฟฟิศซินโดรม

คุณเป็นคนที่นั่งทำงานหน้าจอคอมพิวเตอร์ อย่างน้อย 6 ชั่วโมงต่อวัน
ระหว่างทำงาน คุณมักจะรู้สึกปวดเมื่อยบริเวณต้นคอ ไหล่ หลัง เอว อยู่เสมอ
ระหว่างทำงาน คุณรู้สึกปวดเมื่อยจนบางครั้งต้องกินยาแก้ปวด หรือไปนวดเพื่อให้หายปวด
คุณรู้สึกตาพร่ามัว อ่านหน้าจอไม่ชัด ระหว่างทำงานเป็นบางครั้ง

หากคำตอบของเพื่อน ๆ ส่วนใหญ่คือใช่ นั่นหมายความว่ามีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นออฟฟิศซินโดรม

วิธีการป้องกันอาการเกิดออฟฟิศซินโดรม

ออกกำลังกายหรือยืดกล้ามเนื้ออย่างสม่ำเสมอ เช่น ยืดกล้ามเนื้อระหว่างทำงาน เล่นโยคะ เป็นต้น
ปรับสภาพแวดล้อมในการทำงานให้เหมาะสม โดยเฉพาะพื้นที่ทำงานของคุณ โดย จอคอมพิวเตอร์แนวตรงกับหน้า และอยู่เหนือกว่าระดับสายตาเล็กน้อย และตั้งห่างเท่ากับความยาวแขน ปรับเก้าอี้ให้เท้าสามารถวางพื้นได้พอดี แป้นพิมพ์ทำมุม 90 องศากับระดับข้อศอก
ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการทำงาน คอยยืดเหยียดกล้ามเนื้อระหว่างทำงาน คอยเปลี่ยนอริยาบถเพื่อให้กล้ามเนื้อได้ผ่อนคลายฃ
หากจำเป็นต้องทำงานที่หน้าจอคอมพิมเตอร์นาน ๆ ควรพักสายตาอย่างน้อยทุก ๆ 10 นาที
เข้ารับการทำกายภาพบำบัด ฝังเข็ม หรือนวด เพื่อลดความเสี่ยง และลดอาการออฟฟิศซินโดรม

ขอบคุณข้อมูลจาก: https://www.princsuvarnabhumi.com/office-syndrome/

เพื่อน ๆ รีบเข้ามาเช็กอาการกันเลย หากเพื่อน ๆ มีอาการเหล่านี้อยู่ก็ต้องรีบบำบัดรักษากันเลย อย่าปล่อยเอาไว้อาจจะกลายเป็นโรคเรื้อรังได้นะ และสำหรับเพื่อน ๆ คนไหนที่เป็นนักบำบัดออฟฟิศซินโดรม หรือนักกายภาพที่อยากมีรายได้ที่สองเพิ่มขึ้น ก็สามารถเข้ามาโพสต์งานได้ที่ JOBIndy เลย สมัครง่าย โพสต์ฟรี ไม่มีข้อจำกัด ไม่มีค่าใช้จ่าย

สมัครเลยที่ 👉 www.jobindy.co 👈

------------------------------------------------------------

อย่าลืมกดไลก์ กดแชร์ กดติดตาม เพจ Job Indy และกด See First

รวมไปถึงช่องทาง

LineOA : @Jobindy

Twitter : @JOBIndyOficial

และสามารถเข้าไปโชว์ของ ขายงานได้ที่

www.jobindy.co

จะได้ไม่พลาดเรื่องราวดี ๆ เพื่อชาวฟรีแลนซ์