Work Life Balance ชื่อเท่แต่ทำยังไงให้ได้จริง?

เชื่อว่าหลายคนได้ยินคำนี้มานาน “Work Life Balance” ไม่ว่าจะเป็นพนักงานประจำ ทำงานออฟฟิศ หรือเจ้าของกิจการ ล้วนต่างมองหาวิธีการทำให้ชีวิตสมดุลทั้งเรื่องงานและชีวิตส่วนตัว ก่อนอื่นเลยเรามาทำความรู้จักกันสักหน่อยว่าจริงๆ แล้ว “Work Life Balance” คืออะไร?

Work Life Balance คือ การสร้างสมดุล การวางแผนกำหนดช่วงระยะเวลาการทำงานในแต่ละวัน แต่ละสัปดาห์ให้มีคุณค่ามากที่สุด ดังนั้นแทบไม่มีตัวกำหนดอย่างตายตัวเลยว่า Balance หรือสมดุลของแต่ละคนนั้นจะต้องเป็นแบบไหน

ซึ่งหมายความว่า สมดุลของแต่ละคน แต่ละตำแหน่งงาน แต่ละความรับผิดชอบนั้นย่อมมีความแตกต่างกันโดยสิ้นเชิง จะกล่าวไปแล้วนั้น การสร้างสมดุลของชีวิตการทำงาน ก็คือการจัดสรรเวลาให้เหมาะสม โดยที่ไม่เทเวลาหมดหน้าตักไปกับการทำงาน แล้วลืมไปว่าคุณเองยังมีชีวิตอยู่เพื่ออะไร

“Work Life Balance คือ การวางแผนการใช้เวลาในแต่ละวัน เพื่อให้เกิดสมดุลระหว่างการใช้ชีวิตและการหารายได้”

ก่อนเริ่มวางแผนการทำงาน มาดูเช็กลิสต์ที่จะช่วยให้คุณสร้างสมดุลชีวิตได้

• คุณทำงานตำแหน่งอะไร
• มีความรับผิดชอบ (ในการทำงาน) อะไรบ้าง
• ลักษณะการทำงานเป็นอย่างไร อยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์หรือออกนอกพื้นที่
• ทำงานวันไหนบ้างและหยุดวันไหนบ้าง
• ทำงานกี่ชั่วโมงต่อวัน
• คุณตื่นนอนกี่โมง คุณนอนกี่โมง
• ใช้เวลาการเดินทางไปทำงานกี่ชั่วโมง (ทั้งไปและกลับ)
• โสด มีครอบครัว หรือมีแฟน
• อยู่หอพัก คอนโด หรือพักอาศัยกับครอบครัว
• มีไลฟ์สไตล์อย่างไร ชอบเที่ยว ชอบดูหนัง อ่านหนังสือ ดูซีรีส์ ทำกิจกรรมเอ็กซ์ตรีม
• เมื่อเกิดภาวะเครียดมีวิธีรับมือกับความเครียดอย่างไร เช่น ช้อปปิ้ง ล้างห้องน้ำ นอน
  

สร้างเช็กลิสต์ที่เหมาะสมกับตัวคุณเอง

เช็กลิสต์เหล่านี้เมื่อคุณตอบคำถามให้กับตัวเองได้ คุณจะสามารถวางแผนการใช้ชีวิตและการทำงานในแต่ละวันได้แล้วว่า คุณจะต้องใช้เวลากี่ชั่วโมงในการทำงานและการทำกิจกรรม เข้าสังคมของคุณเอง ทั้งหมดนี้จะช่วยให้คุณรู้จักตัวเองมากยิ่งขึ้นและสามารถกำหนดแต่ละวันในการใช้ชีวิตของคุณได้อย่างมีประสิทธิภาพตัวอย่างเช่น

วันทำงานช่วงวันจันทร์ - วันศุกร์

06.30 - 7.30 : ตื่นนอน อาบน้ำ เตรียมตัวไปทำงาน
07.30 - 8.00 : ถึงที่ทำงาน
08.00 - 19.00 : ทำงาน
19.30 - 20.00 : กลับบ้าน
21.00 - 22.00 : ทานข้าวเย็น
22.00 - 24.00 : เช็กโซเชียลมีเดีย ดูซีรีส์และนอน

วันหยุดพักผ่อน

08.00 - 10.00 : ตื่นนอน
10.00 - 11.00 : ทำความสะอาด ซักผ้า
11.00 - 15.00 : เช็กอีเมล เคลียงานที่ค้างไว้
15.00 - 19.00 : ทานข้าวกลางวัน ดูซีรีส์
19.00 - 24.00 : ทานข้าวเย็น เล่นโซเชียลมีเดีย

จากตารางเวลาด้านบนคุณเห็นอะไร?

หลายคนอาจคิดว่านี่แหล่ะชีวิตของฉัน และหลายคนอาจคิดว่านี่มันอะไรกันเนี่ยะ ไม่ออกไปไหนบ้างหรืออย่างไร.. จะเห็นแล้วว่าสิ่งที่เรากำลังจะบอกนั้นหมายถึง แต่ละคนมีไลฟ์สไตล์ ความรับผิดชอบและการใช้ชีวิตที่ต่างกัน ดังนั้นสมดุลของแต่ละคนก็จึงไม่เหมือนกัน

ตารางเวลาการใช้ชีวิตแบบนี้อาจเป็น Work Life Balance ที่ดี ในฝันของใครอีกมาก ขณะเดียวกันเรายังเชื่อว่ามีอีกหลายคนที่แทบทุกชั่วโมงในแต่ละวันนั้นหมดไปกับการทำงาน แก้ปัญหาเรื่องงาน ทุ่มเทเวลาให้กับเจ้านาย เทคแคร์ลูกค้า ดูแลลูกน้อง จนลืมเอาใจใส่ตัวเอง ปล่อยตัวให้โทรม ไม่สนใจครอบครัว ลืมหาเวลาให้กับคนรอบข้าง แบบนี้แหล่ะ ปัญหาจะเริ่มเกิดขึ้น

การหาสมดุลการทำงาน จึงเป็นสิ่งสำคัญของการใช้ชีวิต ที่คุณสามารถปรับแต่งให้ยืดหยุ่นไปตามจังหวะ ช่วงเวลาได้เสมอ ทำงานหนักแล้วอย่าลืมแบ่งปันเวลาในการดูแลตัวเอง ให้ตัวเองมีความสุข มีรอยยิ้มกับทุกวันนอกจากจะส่งผลให้สุขภาพกายดี สุขภาพจิตดี การสร้างสมดุลในการทำงาน หรือ Work Life Balance ยังช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงานอีกด้วยนะ

เลือกอาชีพอิสระที่คุณรักได้ที่ Jobindy.co
💻 แหล่งรวมงานฟรีแลนซ์มืออาชีพ ตัวช่วยเพิ่มโอกาสให้กับชีวิตคุณ